孕媽媽應(yīng)常吃些預(yù)防早產(chǎn)的食物

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  這一時(shí)期,準(zhǔn)媽媽應(yīng)常吃能預(yù)防早產(chǎn)的食物,如多吃魚有防止早產(chǎn)的作用,增加準(zhǔn)媽媽足月分娩健康嬰兒的幾率。魚類,特別是富含OMEGA-3脂肪酸的魚,可以延長(zhǎng)孕期、防止早產(chǎn),從而增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。

  研究人員發(fā)現(xiàn),吃魚多的準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)和生下體重過(guò)輕的嬰兒的幾率較小。從不吃魚的準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)的幾率為7.1%,而每周至少吃一次魚的準(zhǔn)媽媽,早產(chǎn)的幾率只有1.9%。

  按照我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣,認(rèn)為準(zhǔn)媽媽多吃魚有很大的補(bǔ)益作用。

  我們常見(jiàn)的魚,如鯉魚、鯽魚等,其中鯉魚有清熱解毒、利水消腫、通乳、滋補(bǔ)健胃的功效,對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、乳汁不通都有好處,尤其是對(duì)妊娠期的水腫、胎動(dòng)頻繁有不錯(cuò)的食療效果。鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,它所含的蛋白質(zhì),因質(zhì)優(yōu)而容易被消化吸收。

  燉鯽魚湯給準(zhǔn)媽媽喝,既可以補(bǔ)虛,又有通乳、催奶的作用。

  另外,菠菜也是最佳的保胎蔬菜,因其含有大量的葉酸,位居保胎蔬菜之首。每100克菠菜中,葉酸含量高達(dá)350微克。菠菜中的大量維生素B,還可防治準(zhǔn)媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等病癥。

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